Στο Body Design προσφέρουμε υπηρεσίες άσκησης, καθοδήγησης και εκπαίδευσης για ανθρώπους που θέλουν να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση, την υγεία και την καθημερινή τους λειτουργία με σωστό και οργανωμένο τρόπο.
Κάθε πρόγραμμα σχεδιάζεται με βάση τα προσωπικά δεδομένα, τους στόχους, το επίπεδο φυσικής κατάστασης, το ιστορικό άσκησης και τις ανάγκες του κάθε ατόμου. Η προσέγγισή μας βασίζεται στην αξιολόγηση, στη σωστή τεχνική, στην προοδευτική επιβάρυνση και στην εκπαίδευση του ατόμου, ώστε η άσκηση να γίνεται με μεγαλύτερη ασφάλεια, συνέπεια και αποτελεσματικότητα.
Στόχος μας δεν είναι να δώσουμε απλώς ένα πρόγραμμα ασκήσεων αλλά να βοηθήσουμε κάθε άνθρωπο να κατανοήσει καλύτερα το σώμα του, να αποφεύγει άσκοπες επιβαρύνσεις και να καθιερώνει συνήθειες που μπορούν να διατηρηθούν.
Η Προσωπική Προπόνηση είναι άσκηση με ατομική καθοδήγηση και συνεχή επίβλεψη. Αφού αξιολογήσουμε τους στόχους, το επίπεδο, τις ανάγκες και τυχόν περιορισμούς σας, σχεδιάζουμε ένα πρόγραμμα προπόνησης προσαρμοσμένο στα δικά σας δεδομένα.
Η προσωπική προπόνηση μπορεί να βοηθήσει σε στόχους όπως:
βελτίωση φυσικής κατάστασης,
ρύθμιση σωματικού βάρους και μείωση σωματικού λίπους,
αύξηση μυϊκής δύναμης και υποστήριξη της μυϊκής μάζας,
βελτίωση καρδιοαναπνευστικής ικανότητας,
καλύτερη κινητικότητα και ευλυγισία,
επιστροφή στην άσκηση μετά από περίοδο αποχής,
άσκηση με μεγαλύτερη ασφάλεια μετά από τραυματισμό ή αποκατάσταση, σε συνεργασία με τον κατάλληλο επαγγελματία υγείας όπου χρειάζεται,
Η διαφορά βρίσκεται στον τρόπο που οργανώνεται η άσκηση. Δεν ξεκινάμε από ένα έτοιμο, τυποποιημένο πρόγραμμα, αλλά από τους στόχους σας, το επίπεδό σας, το ιστορικό σας, τον χρόνο που έχετε διαθέσιμο και τις πραγματικές ανάγκες της καθημερινότητάς σας.
Η άσκηση σχεδιάζεται με στόχο να είναι σωστά δομημένη, ασφαλής, προοδευτική, προσαρμοσμένη στα δικά σας δεδομένα και εφαρμόσιμη στην πραγματική ζωή.
Πού μπορείτε να γυμναστείτε:
Στο γυμναστήριο:
Μπορείτε να επιλέξετε ένα από τα συνεργαζόμενα γυμναστήρια στην περιοχή Έγκωμης, στη Λευκωσία. Οι χώροι διαθέτουν εξοπλισμό για προπόνηση με αντιστάσεις, αερόβια άσκηση και λειτουργική προπόνηση, καθώς και άνετη πρόσβαση και χώρο στάθμευσης.
Στο σπίτι σας:
Η προπόνηση μπορεί να γίνει στον δικό σας χώρο, στο σπίτι, στη βεράντα ή στο προσωπικό σας γυμναστήριο. Με απλό και λειτουργικό εξοπλισμό, μπορούμε να οργανώσουμε ένα πρόγραμμα που να ταιριάζει στον χώρο και στις ανάγκες σας.
Μπορούμε επίσης να σας καθοδηγήσουμε στην επιλογή βασικού εξοπλισμού, ώστε ακόμη και ένας μικρός χώρος να μετατραπεί σε πρακτικό χώρο άσκησης.
Σε εξωτερικό χώρο
Για όσους προτιμούν την άσκηση σε εξωτερικό χώρο, υπάρχει η επιλογή outdoor training. Η προπόνηση μπορεί να περιλαμβάνει ασκήσεις με το βάρος του σώματος, λάστιχα, ιμάντες αιώρησης, αλτήρες, medicine balls και άλλες μορφές λειτουργικής άσκησης, ανάλογα με τον στόχο, το επίπεδο και τις ανάγκες του κάθε ατόμου.
Online καθοδήγηση
Για άτομα που δεν μπορούν να βρίσκονται με φυσική παρουσία στον χώρο μας, παρέχεται δυνατότητα online καθοδήγησης. Το πρόγραμμα οργανώνεται με βάση τους στόχους, τον διαθέσιμο εξοπλισμό, τον χρόνο και το επίπεδο του ατόμου.
Η online καθοδήγηση είναι κατάλληλη για όσους θέλουν δομή, συνέπεια και επιστημονικά οργανωμένο πρόγραμμα, ακόμη κι αν γυμνάζονται από το σπίτι ή από άλλο γυμναστήριο.
Οι υπηρεσίες μας μπορούν να προσαρμοστούν σε διαφορετικούς στόχους και ανάγκες, όπως:
“Κάνω personal training με τον Στέλιο αμέσως μετά από κάθε μια από τις 3 εγκυμοσύνες μου. Το πρόγραμμα που κάνουμε, με έχει βοηθήσει στην γρήγορη επαναφορά του σώματός μου όπως ήμουνα πριν από την εγκυμοσύνη, έχει βελτιώσει την φυσική μου κατάσταση, μειώθηκε το σωματικό μου λίπος και γενικά με έχει βοηθήσει στην βελτίωση της Υγείας μου και της ψυχολογίας μου. Επιπρόσθετα, έχει αυξηθεί η αντοχή μου να κάνω περισσότερα πράγματα κατά την καθημερινή μου ζωή και έχει βελτιωθεί η αυτοπειθαρχία μου, συστατικά πολύ σημαντικά στις καθημερινές ανάγκες της οικογένειας. Η βελτίωση που πετυχαίνετε, διατηρείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ανεπιφύλακτα θα σας σύστηνα την μεγάλη επαγγελματική εμπειρία και τις γνώσεις του Στέλιου, ιδιαίτερα αν θέλετε να βελτιώσετε την Φυσική σας κατάσταση, την Υγεία σας και την ποιότητα της ζωής σας”
"Κάνω προσωπική προπόνηση με τον Στέλιο για περίπου ένα χρόνο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ο Στέλιος με βοήθησε να επιστρέψω στη γυμναστική και στην βελτίωση της Φυσικής μου κατάστασης με ομαλό τρόπο αποφεύγοντας τους τραυματισμούς. Επίσης, εντοπίστηκαν τα αδύνατα σημεία του σώματός μου και δόθηκε η απαραίτητη έμφαση μέσω των κατάλληλων ασκήσεων του προγράμματος, πετυχαίνοντας την ενδυνάμωσή τους! Το επίπεδο της γυμναστικής ήταν υψηλό και στοχευμένο. Ο Στέλιος είναι πολύ συνεπής και δίνει έμφαση ακόμη και στην λεπτομέρεια. Σίγουρα προτείνετε σε όλους"
"Γυμνάστηκα με τον Στέλιο για περισσότερο από 6 μήνες. Αυτό το διάστημα ένιωσα σημαντική βελτίωση στην δύναμή μου, στην ισορροπία μου, στην ευλυγισία και αυξήθηκε ο έλεγχος που έχω στο σώμα μου. Θα σας σύστηνα σίγουρα να γυμναστείτε με τον Στέλιο, ιδιαίτερα για την κρίση του, τις γνώσεις του και την ικανότητα του να προσαρμόζει το πρόγραμμα και τις ασκήσεις με βάση τα δεδομένα σας. Χρησιμοποιεί και ακούει ιδιαίτερα το feedback σας, πολύ καλή επικοινωνία και θετική νοοτροπία. Το χιούμορ και η φιλοσοφία δεν έλειπαν από την άσκησή μας, κάνοντας την μια ευχάριστη εμπειρία"
Ξεκίνησα την προσωπική προπόνηση με τον Στέλιο αρχές του 2013, μετά την πρώτη μου εγκυμοσύνη, με πρωταρχικό στόχο να χάσω το περιττό βάρος και να τονώσω το σώμα μου. Σύντομα συνειδητοποίησα ότι όχι μόνο έχω πετύχει τους πρωταρχικούς μου στόχους αλλά έχω κερδίσει πολύ περισσότερα από αυτό:
Ψυχική υγεία: Η σωματική άσκηση έχει ισχυρή και θετική επίδραση στην ψυχική μου ευεξία. Η πολύωρη εργασία και η παράλληλη δημιουργία και το μεγάλωμα οικογένειας είναι ένα δύσκολο έργο. Η προσωπική προπόνηση με βοήθησε να απαλλαγώ από το άγχος, να ξεκουράσω το μυαλό μου και να απολαύσω χρόνο με τον εαυτό μου.
Κίνητρο: Το να βλέπω αποτελέσματα και το σημαντικότερο να νιώθω σωματικά και ψυχικά υγιής, είναι τα κίνητρά μου για να συνεχίσω την άσκηση και οι λόγοι που έχω δημιουργήσει μακροχρόνιες συνήθειες άσκησης! Στέλιο, σε ευχαριστώ! Σίγουρα θα συνιστούσα τις υπηρεσίες προσωπικής προπόνησης με τον Στέλιο. Ο Στέλιος είναι ένας πολύ έμπειρος coach με πλούσιο ακαδημαϊκό υπόβαθρο που στοχεύει τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική υγεία. Μας εμπνέει και μας υποκινεί.
