Ετικέτα: Exercise

8 σημεία που πρέπει να γνωρίζουν όλοι οι δρομείς

Στέλιος Αριστοδήμου Health & Fitness Expert, ACSM Exercise Physiologist “Η τεχνική των χεριών στο τρέξιμο”: Οι ώμοι μας θα πρέπει να είναι κατεβασμένοι και χαλαροί. Η ταχύτητα με την οποία κινούνται τα χέρια μας, επηρεάζει την ταχύτητα των ποδιών μας. Τα χέρια μας θα πρέπει να κινούνται στην ευθεία με τους ώμους (μπροστά-πίσω) και όχι […]

Κύφωση, Σκολίωση, Λόρδωση και τι πρέπει να γνωρίζουμε

Στέλιος Αριστοδήμου Health & Fitness Expert, ACSM Exercise Physiologist Στο πιο κάτω άρθρο με απλό και περιεκτικό τρόπο αναφέρονται οι 3 βασικές αλλοιώσεις στην σπονδυλική, το πως θα τις αναγνωρίσουμε οπτικά, που οφείλονται οι αλλαγές αυτές και να κατανοήσουμε ότι χρειάζεται εξειδικευμένο πλάνο για την αντιμετώπισή του. Το πρώτο βήμα είναι η επίσκεψη στον ορθοπεδικό […]

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς για τα Παιδιά & τους έφηβους για την Άσκηση

Στέλιος Αριστοδήμου Health & Fitness Expert, ACSM Exercise Physiologist Τα παιδιά και οι έφηβοι (ηλικίες 6-17 ετών) παρόλο που αποτελούν την πιο δραστήρια ηλικιακή ομάδα, η καθημερινή φυσική τους δραστηριότητα παρουσιάζει σημαντική μείωση σε σχέση με τα παιδιά των προηγούμενων δεκαετιών. Η διαφοροποίηση του τρόπου ζωής των ενηλίκων καθώς επίσης και ο αυξημένος χρόνος που […]

Άσκηση κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης

Στέλιος Αριστοδήμου Health & Fitness Expert, ACSM Exercise Physiologist Η εγκυμοσύνη είναι μια ξεχωριστή περίοδος για κάθε γυναίκα και μια ευκαιρία να βελτιωθούν οι Υγιεινές συνήθειες. Όλες οι γυναίκες οι οποίες δεν έχουν οποιαδήποτε αντένδειξη για γυμναστική και αφού το συζητήσουν με τον/ην γυναικολόγο τους, θα πρέπει να γυμνάζονται λαμβάνοντας υπόψη τις ιδιαιτερότητες της εγκυμοσύνης, […]

X